Masaj Öncesi ve Sonrası Dikkat Edilmesi Gerekenler

Masaj seansından maksimum fayda sağlamak için bazı basit kurallara dikkat etmek gerekir. Bu önerileri uygulayan kişiler seansın etkisini çok daha uzun süre hissettiklerini belirtmektedir. Seans Öncesi Yapılması Gerekenler Bol Su İçin Seans öncesinde en az iki bardak su için. Dehidrasyon, kasların masaj tekniklerine olan yanıtını azaltır. Ağır Yemek Yemeyin Seansdan en az 2 saat önce ağır yemek yemekten kaçının. Masaj sindirim sistemini harekete geçirdiğinden dolu bir mide rahatsızlık verebilir. Terapistinize Bilgi Verin Geçirdiğiniz ameliyatlar, kronik hastalıklar, ilaç kullanımı veya hamilelik gibi durumları mutlaka terapistinize bildirin. Rahat Kıyafetler Giyin Masaj sonrası gevşemiş bir vücutla giyinip çıkmak zorlaşabilir; pratik kıyafetler tercih edin. Seans Sırasında Geri bildirim vermekten çekinmeyin. Baskı fazla geliyorsa ya da bir bölgeye daha fazla odaklanılmasını istiyorsanız terapistinize söyleyin. İyi bir terapist her zaman müşterisini dinler. Seans Sonrası Yapılması Gerekenler Bol Su İçin Masaj sırasında kaslardan salınan toksinlerin vücuttan atılabilmesi için seans sonrası bol su içmek çok önemlidir. En az 1,5-2 litre hedefleyin. Dinlenin Mümkünse seans sonrasında yoğun fiziksel aktiviteden kaçının. Vücudunuzun iyileşme sürecini tamamlamasına izin verin. Sıcak Duş Ilık ya da sıcak bir duş kasların gevşemesini destekler ve seans etkisini uzatır. İlk Seans Sonrasında Hafif Ağrı Normaldir Özellikle derin doku masajından sonra 24-48 saat hafif kas hassasiyeti yaşanabilir. Bu, kasların yeniden yapılanma sürecinin bir parçasıdır.